増えて欲しいのに増えてくれない雪割草が咲いた♪
小石混じりの荒れ地で 枯れずにいてくれてありがとう。
今日は18日
彼岸の入りなのに、まだお墓の掃除をしていない。
ｵｯﾄはお出かけしてしまい 夕方にならないと帰宅しない。
仕方ない 掃除に行かなくちゃならないわ～
三月に入ったら早々に ｵｯﾄに掃除に行ってもらう予定だったのに
夫婦揃って お彼岸が頭からすっかり抜けてしまう
ぁぁ・・・ 老化ってｲﾔだわ
ーーーーー🍞
朝の家事を終え、9時半過ぎにやっと朝ご飯
ﾅｯﾂﾊﾟﾝにｼﾗｽﾁｰｽﾞのせ🍞
ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞのために、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽを飲むことにしました。
ﾊﾟﾝを食べ終えた後に、目玉焼きを食べる
ーーーーーー
ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞを意識したら、
よそ様のお姿も気になるようになりました。
で、
最近目にしたご婦人で 気になった方が数名。
（以下 失礼を承知で書いています）
その１
ご主人様（たぶん）の運転でｽｰﾊﾟｰに買い物に来た見知らぬご婦人
車に乗っている姿はお顔だけしか見えない。（当然）
ﾍｱｰもｽﾃｷで、お化粧もﾊﾞｯﾁﾘさん 一見若々しく見える
で、車から降りた姿もｵｼｬﾚさんで・・・ 一見若々しい？
でも、歩く姿を見たら姿勢が曲がっている
そして、背中が丸くなっている
その姿を見たら、いっぺんにお婆さん認定
その２
ｻｰｸﾙでご一緒している肌のきれいなご婦人（少しお姉さん）
50代からｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑにも通っていて運動はﾊﾞｯﾁﾘ。
でも、去年あたりから腕と腰が痛いと言っていた。
今は運動はしていないのか？
先日 久しぶりにお会いしたら、
なんと！！！ 背中が丸くなってしまい背が小さくなっていた。
この姿を見て大ショック！！！
肌がきれいで、ｶﾗﾀﾞも若々しくて・・・
仲間から羨ましいと言われていた方が、一気に老いてしまった。（と思う）
その３
ｽｰﾊﾟｰでお見かけしたｸﾞﾚｲﾍｱのご婦人
ﾛﾝｸﾞﾍｱを後ろで束ねていた。
お洋服は少し個性的な色合いのﾛﾝｸﾞｽｶｰﾄ
その方を見て思ったのよね～
ｸﾞﾚｲﾍｱのひっつめ頭なのに、老けて見えないわ と。
それどころか、若々しく見えてしまう
動きがﾓﾀﾓﾀせず 活発だったからかしら？
姿勢も良くて後ろ姿もｽﾃｷだったからかしら？
三人の方を見て思ったのは、
お顔とﾍｱｰとお洋服が若々しくてもﾀﾞﾒってことです。
姿勢よね 後ろ姿だわ
あと、動きが散漫だとﾀﾞﾒね
背中が丸くなってしまう原因に、遺伝もあるのでしょうか？
背中が曲がった姿にはなりたくない！！
（絶対に！！！）
避けられない骨の老化
それでも、
食事と運動で骨粗しょう症にならないようにしなければいけません！
で、ﾈｯﾄを彷徨って情報集めして無い知恵をしぼる
少しの頑張りで続けられる対策
その１
筋肉を落とさないために運動
・階段を使い二階のﾄｲﾚ（これは前から取り入れている）
・現役時代のように、時間に追われているｲﾒｰｼﾞで早歩きする
・山あり峠ありの軽ﾊｲｷﾝｸﾞを週に一度は取り入れる
対策その２
大豆や豆腐ばかりでなく、肉を日に200ｇは摂るようにｶﾞﾝﾊﾞﾙ！
（肉ｷﾗｲ人間 100ｇが限界かも）
対策その３
ｶﾙｼｳﾑを意識して摂取
・おやつは煮干し？
そして、
一番重要なのは、自分の骨の状態を知る
（骨密度の検査をしたことがない）
まだまだ間に合うと信じて、実行あるのみ！！！ です。
ーーーーー🏠
昨日の日曜
いつもの安近短で行ったことがなかった街を歩き回りました。
（山道あり）
こんなに歩数を稼いでも、距離は15ｷﾛに届かない。
時間も3時間半ほど。
このくらいで足がくたびれた自分は、
ｺｰｽﾀｲﾑ6時間の山には、まだまだ登れない（ｻﾞﾝﾈﾝだわ）
もう一度登りたい山が たくさんあるのです（ｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ）
今日は18日
彼岸の入りなのに、まだお墓の掃除をしていない。
ｵｯﾄはお出かけしてしまい 夕方にならないと帰宅しない。
仕方ない 掃除に行かなくちゃならないわ～
三月に入ったら早々に ｵｯﾄに掃除に行ってもらう予定だったのに
夫婦揃って お彼岸が頭からすっかり抜けてしまう
ぁぁ・・・ 老化ってｲﾔだわ
ーーーーー🍞
朝の家事を終え、9時半過ぎにやっと朝ご飯
ﾅｯﾂﾊﾟﾝにｼﾗｽﾁｰｽﾞのせ🍞
ﾊﾟﾝを食べ終えた後に、目玉焼きを食べる
ーーーーーー
ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞを意識したら、
よそ様のお姿も気になるようになりました。
で、
最近目にしたご婦人で 気になった方が数名。
（以下 失礼を承知で書いています）
その１
ご主人様（たぶん）の運転でｽｰﾊﾟｰに買い物に来た見知らぬご婦人
車に乗っている姿はお顔だけしか見えない。（当然）
ﾍｱｰもｽﾃｷで、お化粧もﾊﾞｯﾁﾘさん 一見若々しく見える
で、車から降りた姿もｵｼｬﾚさんで・・・ 一見若々しい？
でも、歩く姿を見たら姿勢が曲がっている
そして、背中が丸くなっている
その姿を見たら、いっぺんにお婆さん認定
その２
ｻｰｸﾙでご一緒している肌のきれいなご婦人（少しお姉さん）
50代からｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑにも通っていて運動はﾊﾞｯﾁﾘ。
でも、去年あたりから腕と腰が痛いと言っていた。
今は運動はしていないのか？
先日 久しぶりにお会いしたら、
なんと！！！ 背中が丸くなってしまい背が小さくなっていた。
この姿を見て大ショック！！！
肌がきれいで、ｶﾗﾀﾞも若々しくて・・・
仲間から羨ましいと言われていた方が、一気に老いてしまった。（と思う）
その３
ｽｰﾊﾟｰでお見かけしたｸﾞﾚｲﾍｱのご婦人
ﾛﾝｸﾞﾍｱを後ろで束ねていた。
お洋服は少し個性的な色合いのﾛﾝｸﾞｽｶｰﾄ
その方を見て思ったのよね～
ｸﾞﾚｲﾍｱのひっつめ頭なのに、老けて見えないわ と。
それどころか、若々しく見えてしまう
動きがﾓﾀﾓﾀせず 活発だったからかしら？
姿勢も良くて後ろ姿もｽﾃｷだったからかしら？
三人の方を見て思ったのは、
お顔とﾍｱｰとお洋服が若々しくてもﾀﾞﾒってことです。
姿勢よね 後ろ姿だわ
あと、動きが散漫だとﾀﾞﾒね
背中が丸くなってしまう原因に、遺伝もあるのでしょうか？
背中が曲がった姿にはなりたくない！！
（絶対に！！！）
避けられない骨の老化
それでも、
食事と運動で骨粗しょう症にならないようにしなければいけません！
で、ﾈｯﾄを彷徨って情報集めして無い知恵をしぼる
少しの頑張りで続けられる対策
その１
筋肉を落とさないために運動
・階段を使い二階のﾄｲﾚ（これは前から取り入れている）
・現役時代のように、時間に追われているｲﾒｰｼﾞで早歩きする
・山あり峠ありの軽ﾊｲｷﾝｸﾞを週に一度は取り入れる
対策その２
大豆や豆腐ばかりでなく、肉を日に200ｇは摂るようにｶﾞﾝﾊﾞﾙ！
（肉ｷﾗｲ人間 100ｇが限界かも）
対策その３
ｶﾙｼｳﾑを意識して摂取
・おやつは煮干し？
そして、
一番重要なのは、自分の骨の状態を知る
（骨密度の検査をしたことがない）
まだまだ間に合うと信じて、実行あるのみ！！！ です。
ーーーーー🏠
昨日の日曜
いつもの安近短で行ったことがなかった街を歩き回りました。
（山道あり）
こんなに歩数を稼いでも、距離は15ｷﾛに届かない。
時間も3時間半ほど。
このくらいで足がくたびれた自分は、
ｺｰｽﾀｲﾑ6時間の山には、まだまだ登れない（ｻﾞﾝﾈﾝだわ）
もう一度登りたい山が たくさんあるのです（ｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ）
