食べた物を記録する

体重ﾆｷﾛ増で、ゆるかったｵｽﾞﾎﾞﾝが丁度よくなり、
何となく不快
（ｵｽﾞﾎﾞﾝはゆるめが好み）

年の瀬は食べる機会が多いので、
油断していたら三キロ増間違いない！
（ｵｽﾞﾎﾞﾝがパッツンまっしぐら）


で、
不快な気分から抜け出す為に、
食べた物を記録することにしました。
（ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞdietですね)


ーーーーー🍞🍝🍕

15日（金）
仲良しＡちゃんに誘われて、久しぶりにﾗﾝﾁに行く。

ﾗｲｽと珈琲☕がついて、税込み1000円


体重二キロ増にショックを受け、
食事記録を始めた矢先に・・・　脂っこい外食
（1000ｶﾛﾘｰくらい？）


夜はヘルシーに、
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙで焼いたはんぺんで白ワイン🍷


16日（土曜日）
朝ご飯はﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞとｶﾌｪｵﾚ

お昼ご飯は、質素なおうどん

おやつは、皮つきピーナツ10粒と珈琲

夜ごはんは、煮物と白ワイン🍷


17日（日）
朝ご飯
・ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
・竹輪ｻﾝﾄﾞ
・ｶﾌｪｵﾚ

天気が良かったので、
伴の者（ｵｯﾄと愛犬）と一緒に、ﾊｲｷﾝｸﾞへ出かける

お昼ご飯は、
ｵｯﾄが握ったｵﾆｷﾞﾘ二個とお味噌汁

無料駐車場を利用したので、ｶﾞｿﾘﾝ代のみの節約ハイキング



夕飯は、
煮物と湯豆腐と白ワイン🍷


食べた物を振り返ってみると、
ﾗﾝﾁで食べたﾊﾝﾊﾞｰｸﾞがなかったら
蛋白源は少ないし、とても質素です
少し見直しが必要かな。

運動量は、日に一万歩を目標
今朝の体重は、○○ｷﾛ

二ｷﾛ増から1.5ｷﾛ増に減っていました。
気分もよろしいです＾＾