天気は晴☀ 22度まで上がる予報
同居人（ｵｯﾄ）が買ってきた100円ｼｮｯﾌﾟのﾍﾟﾝｷ
いつになったら行動を起こすのか？
朝昼夕に必ず目に入る玄関に置いてみた。
ここの花台もﾍﾟﾝｷを塗って欲しいなｰ
暇そうにしている同居人さんに頼みたいわ
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同居人（ｵｯﾄ）が買ってきたｱﾎﾞｶﾄﾞ二つ
皮がしわしわしてきたので、断りなしに食べることにする
庭仕事を頑張った自分へ、夕飲みのつまみづくり
ｱﾎﾞｶﾄﾞﾃﾞｨｯﾌﾟで安物wineをいただく
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ｱﾎﾞｶﾄﾞﾃﾞｨｯﾌﾟをのせて竹輪のﾁｰｽﾞ焼き
ほろ酔い気分で夕飯づくり
残り物で一品
賞味期限切れの厚揚げで炒め物
ごちそうさま
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草取りをしていたら右足の指がつり、イターイ！
しばらく治らず・・・
出先でつったら困るな～ などと思いながら痛さに耐える
原因を調べたら、
・筋肉の疲労
・電解質不足←ﾐﾈﾗﾙ成分不足
・水分不足
・冷え
の4つが原因として考えらる
足のふくらはぎがつるようになったのは、60代になったころから。
お腹の筋肉がつるようになったのも同時期（たぶん）
たまに、手の指もつります
いよいよ足の指までつるようになり、
身体のいたるところがつるなんてイヤですね
同居人（ｵｯﾄ）は、ｱﾁﾗこちらに不具合を抱えていて、
10種類くらいの薬を服用しています。
それでも、足がつった話は聞いたことがないので、
栄養ﾊﾞﾗﾝｽと筋肉量は満たされているのでしょうか？
薬とは縁のない自分が負けている
あちらは、健康オタクで何かあると病院へ行く。
過去に、しもやけで行きましたからね（笑）
こむら返りが頻繁に起こりだしたら病院へすっとんで行きそうよっ！
さて、身体のｱｯﾁｺｯﾁがつるようになった自分のカラダ
栄養をきちんと摂り、筋肉量を落とさない努力をｶﾞﾝﾊﾞﾘ・・・
慢性化しないように気を付けたいです
