愛犬のシャンプーをしたら腰が痛い

晴のち曇⛅　最高気温14度

天気がよくて暖かい日曜日　目覚めたら7時45分

何かの間違い？　でｽﾏﾎの時刻を二度見

ｵｯﾄがつくったﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄを食べて朝散歩へ

帰宅後、一気に相棒（🐶）をシャンプーする（Xmasとお正月がくるものね）

中腰で洗っていたら腰が痛くなって・・・　耐えられず。

腰を伸ばしたりしながらシャンプー終了

玄関を中腰で履いていても腰が痛くなる⤵

これは腰を鍛える運動を真面目に取り組まないとｱﾌﾞﾅｲ

少しふっくらしたafter

ｶﾒﾗを向けてﾊﾞﾁﾊﾞﾁ撮っていたら怒っちゃったわ

相棒仕事が一段落したので、お昼ご飯

スープのようなシチューをつくり、

サツマ入り

パイ生地をかぶせてｵｰﾌﾞﾝﾄｰｽﾀｰで焼きました。

ちょっと焦げてしまったけれど、美味しくいただきました。

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洗濯と朝散歩、相棒をｼｬﾝﾌﾟｰ、お昼ご飯を用意した。

今日の家事ノルマを達成したので、夕方から夜はゆるゆると過ごします