・プロテインデビューした。

 晴☀　１２度から２３度

昨日 義母達のアルバムを持ち帰ったオット（やはり処分はできないか？）

今日も最後の片付けに行っています。

妻は呑気に、朝と昼と二回の散歩を楽しむ。

うつむいて過ごしていたら、紅葉が始まっていた。

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今日のブランチ

ＪＴの優待でもらったカップ麺が賞味期限を過ぎていた💦

鶏胸肉二枚も賞味期限切れ💦

小さな胸肉は我家のお嬢様（🐶）用にボイルして、

大きい方の半分をつかって炒め物

塩麹に漬けたので柔らかくなりました。

今日からプロテインデビュー

人口甘味料が入っていない、やまなかきんに君プロデュースのプロテイン

イヤな臭いもないです（鼻バカかも）

記念すべき一回目は、

水で溶いて程よい温度に下がったころ合いにカップ麺に投入（笑）

日に３０グラムを摂るとしたら、今日の残りは１５ＣＣの軽量スプーンで３杯

豆乳をほどよく温めてプロテイン豆乳で摂る予定です

長い年月蛋白質が足らない食事をしてきましたので、筋肉量が少ない。

手遅れ感が半端なくありますが、

筋肉量を増やしたいのでプロテインにすがることにしました。

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今日の捨て！！

実家から持ち帰ったザル　小振りを捨てることにしました。

自分のものは、肌着を数枚　可燃ゴミに出しました。

始めたばかりのこんまりメソッドですが、

なくなったらスッキリすると思う物を探すようになりました。

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