晴☀ マイナス１度から１１度
朝の寒さで高性アゲラタムとパプリカが萎れてしまった。
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簡単に風邪をひいてしまうのは、栄養が足りないから？（素人考えです）
何れにせよ栄養は足りていない。
健康オタクのオットから、何度も言われていた朝タンパク質を実行することにしました。
まだ３日目ですが、朝ご飯とお昼ご飯をしっかり食べて、夜は７時を過ぎたら食べない。
夜間に胃を休ませるので、朝ご飯をしっかり食べられます。
冷え症なので、生姜も食べる
あまり無理をすると続かないので、ゆる〜くです。
今日のお昼ご飯は、全て残り物
八割野菜で海藻類のヒジキ
野菜シチューに入れたホタテ缶と大豆が少ないタンパク質
薬膳料理とは程遠いですが、全て自分が作り美味しく食べられるので、健康になりそう。
これからは、もっと食を大事にしよう。
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食べることだけでなく運動も。
朝の散歩で１年ぶりにキツツキの仲間のコゲラに出会った。
嬉しくて、昼間も双眼鏡を持って長い散歩に出かけたけれど野鳥にほぼ出会えず。
今日は（も）家族以外と会話はゼロですが、楽しく過ごせたので充足感！
